Тренировка груди. Принципы увеличения объема

Тренировка груди

1) Тренируйте свою грудь сверху вниз. Самые широкие группы пекторальных мышц располагаются вверху. Арнольд всегда говорил, что 70 процентов своих тренировок он посвящает накачке верхней части груди. Вы видели когда-нибудь, как Арнольд работает в жиме на наклонной скамье? А Франко?

Подробнее

Чем опасна долгая тренировка?

долгая тренировка

Общая продолжительность тренировки примерно в час позволит сконцентрироваться именно на тренировке, а не на болтовне с тренером или изучению нового приложения на телефоне. Помните, что вы идете в зал, чтобы тренироваться.

Подробнее

Боль мышцы после тренировки

после тренировки

Распад мышц — это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных травмах этого не скажешь. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон.
Подробнее

Практические советы по восстановлению после тренировки

после тренировки

Вы отпахали по полной программе на тренировке и теперь на карачках выползаете из зала? Отлично, основной элемент построения красивого тела вы выполнили. Но ведь для того, что бы ваше тело могло максимально быстро восстановиться и начать расти, необходимо приложить еще некоторое количество усилий.
Подробнее

Набор массы. Статья для девушек

Набор массы

Тренирующиеся «по-взрослому» девочки знают, что такое набор массы, «сушка» и другие приемы из арсенала настоящего качка. Конечно, все мы хотим бразильскую попу, красивые формы, рельеф и пресс, поэтому готовы на все ради результата. Ведь не только же мужикам пахать в зале! И в этом желании нет ничего плохого.

Подробнее

Сколько нужно спать спортсмену?

Сколько нужно спать

Исследования специалистов Стэнфордского университета позволили доказать положительное воздействие сна на спортивные результаты.
Подробнее

После тренировки — холодный душ или сауна?

холодный душ

Для скорейшего восстановления после тренировки часто прибегают к водным процедурам. Большинство тренажерных залов, особенно относящихся к категории «советский стиль», или же просто old stile, не предлагают ничего кроме примитивного душа (в виде крана подвешенного к потолку, что вынуждает спортсмена провести незапланированный гидромассаж), дай Бог с горячей водой.
Подробнее

Как добиться хорошего рельефа и объема мышц

рельеф и объем мышц

Все хотят иметь хороший рельеф и красивый объем мышц. Мало кто хочет выглядеть терминатором. Большинство людей хотят иметь здоровые, чистые и красивые мышцы.

Подробнее

Каша для щитовидной железы

щитовидной железы

Долгое время мне пришлось ле­читься от нарушения функции щитовидной железы. Лечилась я разными способами, удалось многое, я стала чувствовать себя, как сейчас говорят, практически здоровой, я считаю, что во многом мне помогла специальная каша, которая очень благо­творно влияет не только на щитовидную железу, но и на весь пищеварительный тракт.

Подробнее

Грязное бельишко тренажерного зала (Ч.2.)

тренажерного зала

Ощущения и результат

Стоит напомнить, что тренировка была первой, а программа новой. Все упражнения я старался выполнять максимально плавно и технично, чтобы усилить нагрузку на целевую мышцу.

Подробнее