Обычной рекомендацией для желающих сжечь лишний жир является снижение общего потребления калорий и увеличение объема занятий аэробикой и/или тренировок в тренажерном зале.
Подробнее
Почему необходимо заниматься в тренажерном зале?
Первым делом мы идем в зал, чтобы иметь красивую, сексуальную фигуру. Согласитесь, все хотят иметь мощный бицепс, пресс кубиками, да и широкие плечи не будут лишними. Но не надо забывать о физиологической пользе физических нагрузок!
Как дышать во время упражнений
Освоение правильной техники выполнения упражнений подобно лавированию в океане мнений. Не усложняйте этот и без того непростой процесс зацикливанием на типе дыхания.
Грязное бельишко тренажерного зала (Ч.2.)
Ощущения и результат
Стоит напомнить, что тренировка была первой, а программа новой. Все упражнения я старался выполнять максимально плавно и технично, чтобы усилить нагрузку на целевую мышцу.
Грязное бельишко тренажерного зала (Ч.1.)
Рано или поздно каждый, кто считает себя хоть сколько-то спортсменом, сталкивается с травмами, болезнями (нет, легкий насморк и температурка к ним не относятся), откидывающими его назад. И это происходит регулярно. Если присмотреться, в большинство залов ходят одни и те же люди. Многим уже в районе 30 (по крайней мере здесь это так). Такие люди практически никогда не прогрессируют. Почему?
Влияет ли умственное утомление на эффективность тренировки в зале?
Наверняка с каждым из нас случалась такая ситуация, при которой после тяжелого трудового или учебного дня нет сил на поход в зал и тренировку. Причем физического утомления как такового не было, а имела место умственная усталость.