Какие продукты следует употреблять после тренировки

после тренировки

Голодание и тренировки по бодибилдингу – взаимоисключающие понятия. Узнайте из статьи, какие продукты вам следует употреблять после окончания тренировки и почему.

Подробнее

Почему болят мышцы после тренировки

болят мышцы

Послетренировочная боль, или крепатура, известна тебе со времен бабушкиного огорода. Сейчас это состояние — частый гость на следующее утро после силовой тренировки. Полезно знать своего врага в лицо, так что поехали.

Подробнее

Боль мышцы после тренировки

после тренировки

Распад мышц — это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных травмах этого не скажешь. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон.
Подробнее

Правильные 6 приемов пищи

приемов пищи

  • Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса
  • Выпивайте как минимум 2,5 л воды и старайтесь пить еще больше.
  • Сразу после тренировки должно быть соответствующий прием пищи и жидкости

Подробнее

Темп подходов или скорость выполнения упражнения

упражнения

Установлено, что разный темп подходов или скорость выполнения упражнения существенно влияет на результат тренировки.

Подробнее