Голодание и тренировки по бодибилдингу – взаимоисключающие понятия. Узнайте из статьи, какие продукты вам следует употреблять после окончания тренировки и почему.
Креатин в бодибилдинге
Биологическая роль креатина
Креатин — это незаменимое, натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена и выполнения движений.
Читать далее
Боль мышцы после тренировки
Распад мышц — это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных травмах этого не скажешь. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон.
Читать далее
Придаёт ли креатин силу?
Чем больше креатина в организме человека, тем эффективнее он работает. Исследования показали, что утомление мышц возникает не из — за нехватки АТФ, а из-за сокращения запасов креатинфосфата.
Спортивное питание для женщин
Идеальную фигуру может создать только правильный, тяжелый тренировочный режим, который также обеспечивает выработку большого количества эндорфинов в организме.
Читать далее
Пирамида мышечного роста
Тотальное наступление на мышечную массу может легко провалиться, если вы неправильно расставите приоритеты в своем питании.
Для чего нужен креатин
Креатин — одна из самых раскрученных спортивных добавок. Его рекомендуют новичкам, ним, не запивая, закидываются профи. Так в чем на самом деле сила креатина?
Восстановление после тренировки
Как работает креатин?
К спортивному питанию можно относиться по-разному. Но что касается креатина, то тут качки всех стран и континентов на редкость единодушны. Креатин и креатиносодержащие добавки работают, хотите вы того или нет.
Читать далее
Придаёт ли креатин силу
Внутриклеточная энергия, необходимая для сокращения мышц, поставляется АТФ (аденозинтрифосфат). Молекулы АТФ представляют собой 3 молекулы фосфата и 1 молекулу аденозина. Энергия для мышечного сокращения появляется, когда АТФ утрачивает 1 молекулу фосфата и преобразуется в АДФ (аденозиндифосфат).