Комплекс упражнений на растяжку

на растяжку

Сначала несколько полезных советов для новичков.

  1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
  2. Растягивание — это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
  3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Подробнее

Почему болят мышцы после тренировки

болят мышцы

Послетренировочная боль, или крепатура, известна тебе со времен бабушкиного огорода. Сейчас это состояние — частый гость на следующее утро после силовой тренировки. Полезно знать своего врага в лицо, так что поехали.

Подробнее

Факторы, провоцирующие появление боли в коленях при приседаниях

боли в коленях

Плохая или отсутствующая разминка перед тренировкой

Перед любыми нагрузками ты просто обязан разогреть мышцы. Это сделает их более эластичными и, как следствие, ты повысишь их эффективность, улучшишь результаты и снизишь риск травм.

Подробнее

Прекращение тренировок, что будет с мышцами

тренировок

Многих уже самого начала своего пути в бодибилдинге интересует сохранность самого ценного – наработанной таким тяжким трудом мускулатуры. В конце концов, никто из нас не застрахован от вынужденного пропуска тренировок из-за болезни, травмы или обстоятельств на работе или в семье.

Подробнее

Что такое мышечные микротравмы

микротравмы

Если мышца не успела залечить микротравмы, очередная тренировка будет откровенно вредна. А если таких «вредных» тренировок накопится больше десятка, наступит перетренированность — состояние физического истощения.
Подробнее

Важность растяжки для спортсменов

Спортсменам, которые занимаются силовыми видами спорта, в тренировочный план необходимо включать растяжку мышц.

Вот 13 простых и понятных правил, которыми стоит руководствоваться:

Подробнее

Статическая растяжка мышц снижает силу

растяжка

Как ты, наверное, знаешь: существует 2 типа растяжки — статическая и динамическая. Динамическую растяжку можно сравнивать с пампингом. Ты принимаешь нужную позу и изо всех сил тянешься к нужной точке. Затем возвращаешься в исходной положение и повторяешь все заново.
Подробнее