Тренировка бицепса. Советы новичкам

бицепса

Такой совет пригодится неопытным спортсменам, которые стремятся скорее стать Аполлонами и изнуряют себя тренировками. Многие не раздумывают, как правильно наращивать бицепсы, и сразу стараются навесить, например, побольше груза на штангу: так, мол, быстрее дело пойдет. Но запала хватает на очень короткий срок: организму это не под силу!

Читать далее

Три интересных факта о бицепсах

бицепсах

Первый

Бицепс — мышца многофункциональная. Она не только сгибает твою руку в локте, но и отводит ее в сторону и поднимает вперед. Это мышца-ассистент, помогающая совершать сложные движения вроде жимов стоя или подтягиваний.
Читать далее

Упражнения для начинающих

Упражнения для начинающих

Ну что же, если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела.

Читать далее

Молотковые подъемы

Молотковые подъемы

Одно из самых распространенных упражнений для добивания бицепса. Молотковые подъемы или просто молотки вобьют последний гвоздь в крышку … твоих больших бицепсов.

Читать далее

Тренировка рук

Тренировка рук

Многие новички еще в самом начале своего пути «тормозят» свой прогресс именно в развитии мышц рук. Почему же? Зачастую такие любители тяжелых тренировок в бодибилдинге просто напросто истощают (перетренировывают) мышцы рук. Их логика такова: «Чем больше тренировать мышцы, тем больше они станут».

Читать далее

Эстетика от Френка Зейна

Эстетика

А ты в курсе, что Френк Зейн до занятий бодибилдингом был математиком и вообще очень даже не глупым парнем? И он один из единственных кто начала применять это в бодибилдинге ! .
Читать далее

Статическая растяжка мышц снижает силу

растяжка

Как ты, наверное, знаешь: существует 2 типа растяжки — статическая и динамическая. Динамическую растяжку можно сравнивать с пампингом. Ты принимаешь нужную позу и изо всех сил тянешься к нужной точке. Затем возвращаешься в исходной положение и повторяешь все заново.
Читать далее

Особенности тренировки бицепсов

бицепсов

Тренируйте бицепсы не чаще 1-2 раз в неделю. Более частые тренировки не принесут вам никакого эффекта, поскольку мышцы попросту не успеют восстановиться.

Читать далее

Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс  — это база. Ты просто обязан уметь правильно выполнять это упражнение. Запомни, что задействуешь ты не только сам бицепс, но и предплечья.

Читать далее