Факторы, провоцирующие появление боли в коленях при приседаниях

боли в коленях

Плохая или отсутствующая разминка перед тренировкой

Перед любыми нагрузками ты просто обязан разогреть мышцы. Это сделает их более эластичными и, как следствие, ты повысишь их эффективность, улучшишь результаты и снизишь риск травм.

Плохая растяжка и гибкость, как у полена

Это, как ни странно, так же вполне может стать фактором, влияющим на боль к коленях при приседаниях. Чтобы сгладить углы, выделяй немного времени на разминку и растяжку в конце тренировки.

Большая глубина приседаний

Можно бесконечно спорить о том, нужно ли приседать ниже уровня горизонта, но если твоя техника не идеальна — коленям хана. Чем хуже техника, тем большее давление на коленный сустав ты оказываешь.

Количество приседаний

Если ты поспорил с братюней или пересмотрел мотивационных видео, то вполне возможно стараешься перешагнуть свой предел. Мотивация — это хорошо, однако, если тело не готово, то вместо новых результатов ты получишь травму. Начинай со стандартных подходов и повторений и увеличивай количество приседаний на 1-3 в неделю.

Не стоит забывать и про различного рода заболевания. Так что, если ты не уверен в первопричине болей, то лучше сходить и проверить все у грамотного врача.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *