Преимущества тренировок по утрам

Преимущества тренировок

Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

Забрано

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *