Итак, 3 стратегии. 3 точки зрения для максимального жиросжигания. Последними идут большие веса. Для защиты твоих мышц.
Как кальций поможет поднять уровень тестостерона
Все те из нас, кто ходит в тренажерный зал и пытается набрать мышечную массу, наверняка задумывался о том, как же эффективно повысить уровень тестостерона.
Как работает мышечная память
О мышечной памяти слышал каждый, кто увлекается спортом и хотя бы изредка уделяет внимание теории. Но зачастую наши знания о ней оставляют желать лучшего.
Перерыв в тренировках
Суперсеты
Суперсет вполне сможет стать супер приемом для супер эффекта. Статистика упорно показывает, что большинство атлетом применяют именно метод суперсетов для набора мышечной массы.
Как ускорить жиросжигание
Правило 1
Всегда следите за темпом выполнения упражнений.
Изменение скорости фазы подъема и периодов отдыха даст организму новый стимул для адаптации.
Подробнее
Зачем бегать спортсмену-силовику?
Бег с целью оздоровления нужен всем и даже спортсменам, так сказать, не беговых видов спорта. Бег для таких спортсменов имеет свои особенности и преимущества. Рассмотрим их поподробнее.
Перечислим полезные эффекты, получаемые от регулярных занятий беговыми тренировками.
Есть ли рост мышц без боли?
Для многих показателем хорошей тренировки является наличие боли в мышцах на следующие день-два после нагрузки. И, исходя из обратного, отсутствие этой боли показывает на то, что тренировка не удалась. Безусловно, приятно чувствовать легкую боль в работавших мышцах и наблюдать, как они при этом немного набухают.
Масса. Программа тренировок. Длительность — 4 недели
День 1. Грудь+бицепс
- Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений;
- Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений;
