Как работает мышечная память

мышечная память

О мышечной памяти слышал каждый, кто увлекается спортом и хотя бы изредка уделяет внимание теории. Но зачастую наши знания о ней оставляют желать лучшего.

Подробнее

Как кальций поможет поднять уровень тестостерона

уровень тестостерона

Все те из нас, кто ходит в тренажерный зал и пытается набрать мышечную массу, наверняка задумывался о том, как же эффективно повысить уровень тестостерона.

Подробнее

Максимальное жиросжигание. Большие веса

Большие веса

Итак, 3 стратегии. 3 точки зрения для максимального жиросжигания. Последними идут большие веса. Для защиты твоих мышц.

Подробнее

Суперсеты

Суперсеты

Суперсет вполне сможет стать супер приемом для супер эффекта. Статистика упорно показывает, что большинство атлетом применяют именно метод суперсетов для набора мышечной массы.

Подробнее

Как ускорить жиросжигание

жиросжигание

Правило 1

Всегда следите за темпом выполнения упражнений.

Изменение скорости фазы подъема и периодов отдыха даст организму новый стимул для адаптации.
Подробнее

Зачем бегать спортсмену-силовику?

бегать спортсмену

Бег с целью оздоровления нужен всем и даже спортсменам, так сказать, не беговых видов спорта. Бег для таких спортсменов имеет свои особенности и преимущества. Рассмотрим их поподробнее.

Перечислим полезные эффекты, получаемые от регулярных занятий беговыми тренировками.

Подробнее

Есть ли рост мышц без боли?

рост мышц

Для многих показателем хорошей тренировки является наличие боли в мышцах на следующие день-два после нагрузки. И, исходя из обратного, отсутствие этой боли показывает на то, что тренировка не удалась. Безусловно, приятно чувствовать легкую боль в работавших мышцах и наблюдать, как они при этом немного набухают.

Подробнее

Масса. Программа тренировок. Длительность — 4 недели

Программа тренировок

День 1. Грудь+бицепс

  • Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений;
  • Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений;

Подробнее

Казеин. Зачем? Преимущества

Казеин

Как правило, атлеты приходят к тому, что желательно пробовать действие различных видов протеина на себе, выбирая то, что оказывается наиболее результативным в том или ином случае.
Подробнее