Суперсеты

Суперсеты

Суперсет вполне сможет стать супер приемом для супер эффекта. Статистика упорно показывает, что большинство атлетом применяют именно метод суперсетов для набора мышечной массы.

Базовый вариант метода направлен на проработку мышц антагонистов (это те, которые выполняют действия в противоположных направлениях). Ты должен сделать по 1 упражнения на каждую мышцу без перерыва. Вот примеры мышечных пар:

  • бицепс, трицепс;
  • грудь, спина;
  • бицепс бедра, квадрицепс.

Правильный подбор суперсетов и проработка мышц антагонистов помогут увеличить рабочие веса. Штука здесь в следующем. Когда ты, к примеру, тренируешь бицепс, то трицепс автоматически накачивается кровью и оказывается в тонусе к началу упражнения. Это касается всех подобных мышечных групп. Такой подход позволит тебе, как минимум, сократить время тренировки и повысить ее эффективность. Как максимум, стимулировать мышечный рост и в целом стать сильнее.

Не забывай соблюдать осторожность. Данный подход требует много выносливости и новичку лучше повременить с ним.

Оцени Инстаграам:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *