Хочешь закинуться белками и углеводами? Приготовь пару овсяно-яичных лепешек и получи заряд бодрости минимум на пару часов. В 100 гр содержится 162 Ккал!
Что входит:
- пара яиц (куриных, если что);
- пара ложек сухой овсянки;
- 30 гр сыра;
- маленько кунжутных или льняных семечек, плюс любимые специи.
Как готовить:
Каждому из яиц достается ложка овсянки. Яйца взбивай и всыпай туда овсянку, специи и семечки (если есть). Сыр натри на терке и всыпь туда же. Все тщательно перемешай и выливай на антипригарную сковороду (которая уже разогрелась). Дальше просто накрой ее крышкой и жди, пока лепешка не подрумянится. Осталось перевернуть и дожарить до готовности яиц.