Максимальное жиросжигание. Выработка молочной кислоты

молочной кислоты

Итак, 3 стратегии. 3 точки зрения для максимального жиросжигания. Вторая методика — это выработка молочной кислоты.


В свое время был такой тренер — Поликвин. Он первым поделился своими выводами о прямой связи между выработкой молочной кислоты и гормоном роста. Благодаря такой связи была создана программа «German Body Composition». Штука в том, что гормон роста помогает использовать жиры и одновременно защищает мышцы от распада.

К слову, бегуны (на 200м и 400м) такие жилистые как раз по причине мощной выработки молочной кислоты.

Молочная кислота обильно выделяется при длительности подхода в 50-70 секунд. Значит тебе придется опять увеличивать число повторений. Допустим, ты выберешь долгое повторение (4 секунды) и все равно придется делать до 18 раз в подходе.

Отличительной особенностью является сокращение пауз до 30 секунд. Кроме этого чередовать придется упражнения на «далеко расположенные» части тела. Так ты добьешься максимальной выроботки молочной кислоты. Об объеме тренировки не переживай, здесь он не так важен.

Благодаря нагрузкам на разные части тела и максимальной выработке молочной кислоты, организм выпускает большое количество гормона роста. Благодаря чему ты будешь эффективнее сжигать жир и сохранишь свои мышцы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *