Наклоны со штангой

Наклоны со штангой

Очередное упражнение для того, чтобы ты не угробил себе спину раньше времени. Делай наклоны со штангой на плечах и прорабатывай мышцы позвоночника в купе с ягодицами и бицепсом бедра.
Подробнее

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик

Одним из локальных упражнений на ягодицы является ягодичный мостик, который в силу своей простоты в классическом варианте может выполняться где угодно: в спортзале, дома и даже лежа в кровати.

Подробнее

Жим ногами и их постановка

Жим ногами

Как ты, скорее всего, знаешь, в упражнении жим ногами от постановки ног зависят акценты нагрузки. В связи с этим держи основные типы постановки ног:

Подробнее

Тренировка ягодиц для девушек

Тренировка ягодиц

Приседания и выпады это здорово, но недостаточно для того, чтобы накачать попу. Ваши ягодицы нуждаются в тренировке со всех сторон, чтобы полностью реализовать свой мышечный потенциал.

Подробнее

Ходьба по лестнице как альтернатива кардио

Ходьба  по лестнице

Зимой, когда на улице холодно или осенью, когда на улице грязно. В данной статье представляется простой но 100% рабочий метод как поддерживать себя в форме и тренировать свое сердце.

Подробнее

Румынская становая тяга (техника, советы и ошибки)

Румынская становая тяга

Румынская становая тяга — отличная база для подтягивания твоих ягодиц и наращивания мяса верхней части задней поверхности бедра. Если у тебя нет багажа опыта за спиной, то лучше бы его поднабраться перед началом выполнения.

Подробнее

Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений

ягодицы

Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.

Подробнее