Почему время тренировки должно быть 40 минут?

время тренировки

Есть большая вероятность того, что тренируешься ты в кругу братюнь и тратишь на это дело минимум 2 часа. Оно то и понятно, толку тратить на дорогу час, а заниматься всего 30 минут. На самом деле ты и должен заниматься 30 минут! Плюс минут 10 добавить на разминку и заминку. Почему так? Давай разбираться.

Короткая тренировка получится заметно интенсивнее, чем неоправданно растянутая. Минус лишние разговоры, плюс 1 минута отдыха. Уясни простой момент: чем дольше ты в зале, тем больше рассеивается энергия. 10 упражнений по 10 подходов вряд ли приведут тебя хоть к какому-то результату при работе внатурашку.

Помни так же, что длительные тренировки постепенно истощают твою нервную и гормональную системы. В зале много народа и не получается укладываться по времени? Вариантов целых 3:

  • укладывайся по времени;
  • измени время посещения зала;
  • измени зал.

Плюсы коротких тренировок:

  • высокая ментальная концентрация (ты закончишь заниматься быстрее, чем перейдешь в состояние вареного г***окуня);
  • высокая интенсивность (мало времени — много упражнений. Никаких разговоров, только минутные перерывы);
  • анаболическое окно (успей все сделать быстро и правильно, получи мышечный рост в подарок);

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *