Есть большая вероятность того, что тренируешься ты в кругу братюнь и тратишь на это дело минимум 2 часа. Оно то и понятно, толку тратить на дорогу час, а заниматься всего 30 минут. На самом деле ты и должен заниматься 30 минут! Плюс минут 10 добавить на разминку и заминку. Почему так? Давай разбираться.
Короткая тренировка получится заметно интенсивнее, чем неоправданно растянутая. Минус лишние разговоры, плюс 1 минута отдыха. Уясни простой момент: чем дольше ты в зале, тем больше рассеивается энергия. 10 упражнений по 10 подходов вряд ли приведут тебя хоть к какому-то результату при работе внатурашку.
Помни так же, что длительные тренировки постепенно истощают твою нервную и гормональную системы. В зале много народа и не получается укладываться по времени? Вариантов целых 3:
- укладывайся по времени;
- измени время посещения зала;
- измени зал.
Плюсы коротких тренировок:
- высокая ментальная концентрация (ты закончишь заниматься быстрее, чем перейдешь в состояние вареного г***окуня);
- высокая интенсивность (мало времени — много упражнений. Никаких разговоров, только минутные перерывы);
- анаболическое окно (успей все сделать быстро и правильно, получи мышечный рост в подарок);