Почему время тренировки должно быть 40 минут?

время тренировки

Есть большая вероятность того, что тренируешься ты в кругу братюнь и тратишь на это дело минимум 2 часа. Оно то и понятно, толку тратить на дорогу час, а заниматься всего 30 минут. На самом деле ты и должен заниматься 30 минут! Плюс минут 10 добавить на разминку и заминку. Почему так? Давай разбираться.

Подробнее

Набор массы и веса

Набор массы и веса

Первая проблема набора массы и тренировочных весов заключается в советах профи, которые сидят явно не на грудках и грече, как ты. Как только ты начинаешь подражать таким парням, так ты сдаешь назад и толкаешь себя к пропасти травм и дрищавости.

Подробнее

Тренировка мышечной группы 1 раз в 5 дней и два раза в неделю

Тренировка

Итак, если частые тренировки плохо и редкие не лучше, должно быть нечто среднее. Помни, что мы говорим о большинстве среднестатистических посетителей качалки и это всего лишь 1 из вариантов.

Подробнее

Программа тренировок- набор мышечной массы

Программа тренировок

Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.

Подробнее

Почему время тренировки должно быть 40 минут

время тренировки

Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку.
Подробнее

Длительность тренировки и уровень гормонов

Длительность тренировки

Таскание железяк различной степени тяжести сопровождается высвобождением гормонов. Причем, как всеми любимых анаболических, так и ненавистных катаболических.
Подробнее