Сон — это один из ключевых факторов в бодибилдинге. Свыше 90% гормона роста высвобождается ночью. Период в 24-48 часов (включая время сна) после тяжелой тренировки очень важен. Именно сейчас происходит ремонт и построение новых мышечных волокон . Сон — это основное время для аминокислотного обмена, синтеза протеина и высвобождения гормонов.
Откачивание гематомы. Проводится с целью оптимизации фаз регенерации и заживления поврежденной мышцы.
Подробнее
Бывает ли такое, вы тренируетесь, и, кажется, что ваше тело просто борется с вами на каждом шагу? Если это так, то есть основания полагать, что это происходит во время лютеиновой фазы.
Вот то, что вам нужно знать:
Таскание железяк различной степени тяжести сопровождается высвобождением гормонов. Причем, как всеми любимых анаболических, так и ненавистных катаболических.
Подробнее