Тренировка с канатами

Тренировка с канатами

Выполнять упражнения следует с тяжелыми канатами, которые на развалятся через 5 или 10 минут. Данный вид функциональных тренировок поможет развить силу, улучшить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Тренировка с канатами дает нагрузку на все тело. Ноги работают как стабилизаторы для корпуса. Так же, ты не перегружаешь суставы. Вникая в достаточно сложную технику ты развиваешь координацию.

Как выполнять

Спину держи прямо. Ноги немного шире плеч и немного согнуты в коленях. Плачи расправлены. Держаться нужно устойчиво. Если ты принял правильное исходное положение, то работать будет все тело.

Варианты работы с канатами

Стремиться нужно к тому, чтобы канаты выполняли однообразные движения. Плоскости, амплитуды и т.д. могут быть различны. Хват может меняться для удобства. Толщина каната так же варьируется. Главное — однообразие движений.

Для усложнения добавляй боковые движения корпуса. Для усиления нагрузки на ноги — еще немного присядь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *