Да, диета сильно влияет на правильный, качественный набор массы. Однако, это далеко не все, что часто вызывает проблемы. Например кардио нагрузки.
В Интернете ты без труда сможешь найти мнения экспертов по данному поводу. Утверждают они следующее: кардио вредит массонабору, кардио полезно для массонабора, интервальные тренировки рулят вообще всегда! Все это подозрительно, так что давай разбираться.
Есть такие парни, которые мощно сжигают калории во время набора массы. Вот для хардгейнеров кардио будет как зайцу 5-я нога. К плюсам, правда, можно отнести некоторое усиление аппетита. Ты сможешь постоянно держать себя в тонусе и даже будешь слегка избавляться от жира. Главное здесь — это держать ритм. Ведь после массонабора ты вернешься на обычное питание и тогда избавишься от «лишнего» заметно быстрее.
Бегать можно как в зале с братюнями, так и дома, не давая никому наслаждаться зрелищем. Приобрести беговые дорожки ты можешь здесь здесь. Переходи с шага на бег в погоне за мечтой.
Если же на кураже начнешь вкладывать все силы в кардио тренировки, то сильно просядешь по силовым показателям. Не перегибай с количеством и интенсивностью (привет интервальным тренировкам) такого вида занятий. Обратная сторона медали тоже присутствует. Топай быстрым шагом по дорожке по 2 часа в день и получишь все тот же отрицательный эффект. Качественный массонабор достигается лишь контролируемыми кардио тренировками.
Интервальные тренировки для подавляющего большинства не будут приносить желаемого результата в наборе массы. Пару пробежек в неделю по 20 минут вполне достаточно. При этом ноги будут способны расти, так как ты их не перенапрягаешь!
Бегать желательно не в дни силовых тренировок. Если не хочешь тратить на себя так много времени, то бегай по 10-15 минут в тренировочные дни. Нюанс здесь заключается во времени тренировки. При мощной нагрузке около полутора часов тебе уж точно не до беговых дорожек. А если занятие длилось 40-50 минут, то можно совершить последнее усилие. Такой подход не поможет тебе насжигать калорий. Все делается, скорее, для восстановления.