Трисеты

Трисеты

Планируешь хорошенько проработать целевую мышцу? Трисеты помогут это сделать. Ведь, в идеале, тебе придется выполнить целых 3 упражнения по кругу без перерыва!

При выполнении тройных подходов ты серьезно нагружаешь мускулатуру и еще сильнее травмируешь мышечную ткань в процессе тренировки. Чаще всего трисеты используют для проработки мышц с тремя пучками (например трицепсы или дельты). Однако, метод вполне можно использовать для прокачки отдельных участков мышц, которые имеют разные анатомические функции (например грудные мышцы).

Вот тебе хороший пример трисета для мышц груди:
  • жим лежа;
  • вертикальный кроссовер;
  • разводка гантелей.

Таким образом у тебя хорошо проработаются все функциональные области целевой мышцы.

Оцени Инстаграам:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *