Разводка гантелей – это мощная база, которая определенно заставит твои мышцы расти! Главное, не забывай делать данное упражнение после жима и определенно увидишь прогресс.
CategoriesТренировочный процессCategoriesТренировочный процесс
CategoriesТренировочный процессМост в жиме лежа
Мост в жиме лежа даст тебе целый ряд преимуществ. Первым можно считать включение широчайших мышц спины в момент опускания штанги к груди. Второе – это уменьшение амплитуды движения.
CategoriesТренировочный процессЖим лежа с гантелями
Каждый новоявленный к0чка мечтает о жиме в 100 кг. Упор, само собой, делается на штангу. Вот и выходит, что жим лежа с гантелями отходит у большинства на второй план.
CategoriesТренировочный процессТрисеты
Планируешь хорошенько проработать целевую мышцу? Трисеты помогут это сделать. Ведь, в идеале, тебе придется выполнить целых 3 упражнения по кругу без перерыва!
