Мифы и легенды. Без протеинов невозможно нарастить мышцы

нарастить мышцы

Здесь уже перекос идет со стороны представителей спорта. Многие забывают, что протеин в частности и спортивное питание в целом — это добавки к питанию, а не основа рациона.

Ты не сможешь похудеть на таких коктейлях, как и набрать мышечную массу. Основа всего — это грамотно построенные тренировки и каждодневный режим питания. 

По большому счету, если твой рацион сбалансирован и содержит все необходимое (в нужных объемах), ты вполне себе можешь обходиться без покупки протеина. Ведь не нужно затыкать дыры в питании, если их нет.

Еще одно заблуждение — это необходимость потребления протеина только перед тренировкой. Когда ты качественно тренируешься, то травмируешь свои мышцы (микротравмирование), во время отдыха они восстанавливаются. За счет этого идет постепенное увеличение объема. Белок же необходим в фазе восстановления. А значит потреблять его нужно ежедневно, а не только перед тренировкой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *