Нужна ли тренировка до отказа

тренировка до отказа

Тренировка до отказа, хорошо или плохо. Давай разберем коротко и без лишней воды. Мышца растет после получения микротравм — это факт. Чтобы получить микротравмы нужно серьезно истощить свои запасы АТФ (они, если что, в мышечных волокнах). Чем больше целевая мышца под нагрузкой, тем большее количество тех самых микротравм.

Подробнее

Мифы и легенды. Без протеинов невозможно нарастить мышцы

нарастить мышцы

Здесь уже перекос идет со стороны представителей спорта. Многие забывают, что протеин в частности и спортивное питание в целом — это добавки к питанию, а не основа рациона.
Подробнее