Часто новички задаются таким вопросом. Сложность в том, что однозначного ответа на него нет.
В первую очередь всё зависит от ваших целей. Затем уже в ход идёт стаж, физиологические особенности и даже тип мышечной группы, т.к. для некоторых мышц нужно своё кол-во повторений.