Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира.
Читать далее
Как выбрать рабочий вес в упражнении? (Ч.3)
Один из самых частых вопросов, связан с прогрессией нагрузки в упражнениях и с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в соответствии с принципом перегрузки, должен постоянна меняться. И вот тут начинаются проблемы.
Как выбрать рабочий вес в упражнении? (Ч.2)
Один из самых частых вопросов, связан с прогрессией нагрузки в упражнениях и с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в соответствии с принципом перегрузки, должен постоянна меняться. И вот тут начинаются проблемы.
Как выбрать рабочий вес в упражнении? (Ч.1)
Один из самых частых вопросов, связан с прогрессией нагрузки в упражнениях и с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в соответствии с принципом перегрузки, должен постоянна меняться. И вот тут начинаются проблемы.
Суперкомпенсация или как часто качать мышцу?
Мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировок. На тренировке ваши мышцы только разрушаются. При правильном отдыхе эти разрушения восстанавливаются , но восстанавливаются не просто до исходного уровня, а с запасом. Этот процесс называется суперкомпенсацией.