Упражнения для проработки трицепса

трицепса

Жим лежа узким хватом

Твой трицепс будет визжать как маленькая девочка при правильном выполнении данного упражнения. Работает узкий жим не только в бодибилдинге, но и в других силовых видах спорта. Задействуются здесь все 3 пучка трицепса. Годится как новичкам, так и профессионалам.

Отжимания на брусьях

Не менее эффективное упражнение, если ты делаешь акцент на трицепс. Соблюдай правильную технику и убьешь целевую мышцу полностью. Думаешь, как сделать акцент на трицепс? Для этого цепляй блинчик к поясу, залазь на брусья и ноги держи перед собой, согнув их в коленях.

Отжимания от пола с узкой постановкой рук

Еще одно базовое упражнение, которое больше подходит новичкам. Подготовленные спортсмены могут использовать отжимания для хорошей разминки или при добивания трицепса. Можешь попросить братюнь накидать тебе блинов на спину для отягощения.

Французски жим

Упражнение прорабатывает все 3 головки трицепса и хорошо подходит для пампинга. Так что смело оставляй его на конец тренировки.

Разгибания рук в блочном тренижоре

Изолированное упражнение, которое вполне подойдет тебе для жесткого истощения трицепса. Как ты уже догадался, делать нужно в конце тренировки.

Оцени Инстаграам:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *