Продолжительное напряжение

напряжение

Продолжительное напряжение является противоположностью взрывной тренировке. Основная цель — максимально медленно совершать движение. Техника должна быть идеальной. Если проще — никаких раскачиваний, никаких рывков, никаких закидываний на пузо! Таким образом ты добавляешь нагрузку, которую отбирала инерция.

Рабочий вес взять не получится. Бери поменьше держи целевую мышцу в максимальном напряжении. Это не означает, что взрывной тренинг и всякого рода быстрые повторения не работают. Вовсе нет. Просто прогрессировать можно различными способами. И это один из них.

Информация к размышлению: ты можешь комбинировать продолжительное напряжение с другими подходами по увеличению интенсивности нагрузки и извлекать максимальную пользу для себя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *