Программа тренировок, диета на массу и сушку

Программа тренировок

Программа тренировок, диета на массу и сушку, а так жеспортивное питание от Лазара. Перед тем как повторять, ты должен оценить свои финансовые возможности и его финансовые возможности, свой режим дня и его режим дня. В общем не пытайся повторить дома.

Подробнее

Питание, суточная норма, виды метаболизма

Питание

Питание в бодибилдиниге – очень популярная тема для разговоров. Различных советов как нужно питаться огромное количество. Попробуем информацию обобщить и добавить что-то новое.

Подробнее

Идеальное питание

Идеальное питание

Следующие шесть блюд имеют одну общую черту — они совершенны, они безупречны, они настолько, насколько это возможно, чисты и идеальны, ведь они помогают нарастить мышечную массу (при условии, что ты предан тренировкам), сжечь жир, а также способствуют оздоровлению тела в целом. И, что самое удобное, это полноценная пища на весь день.

Подробнее

Капустная запеканка с творогом и тмином

Капустная запеканка

Хочется чего-то вкусного и не тяжелого для желудка? Если так, то капустная запеканка с творогом определенно твой выбор. Энергетическая ценность всего 504 ккал. Пищевая ценность: белка 66,2 г, жира 13,2 г, углеводов 35,4 г. На 100 г: белка 7,7 г, жира 1,6 г, углеводов 4,2 гр., 59 ккал.

Подробнее

Говядина с овощами по-тайски

Говядина с овощами

Любишь тайскую кухню? Даже если нет, пора отложить ролтон и пельмени обратно на полку и приготовить полезное блюдо! Пищевая ценность: 138,1 гр. высококачественного белка, 87,7 гр. жиров, 33,5 гр. углеводов Энергетическая ценность составляет: 1477 ккал. На 100 грамм: белка 10,6 гр., жира 6,8 гр., углеводов 2,6 гр., 113,6 ккал.
Подробнее

Метод периодического переедания

Метод переедания

В спортивных кругах существует так называемая практика периодического переедания во время длительной диеты. Заключается она в одной простой вещи: сидя на диете ты можешь потреблять больше калорий (давить на углеводы), но делать это лишь непродолжительное время.

Подробнее

Диеты, догмы и распространенные заблуждения (Часть 2)

Диеты

Спорт — ключ к похудению

Бытует мнение, что если ты занимаешься спортом, ты обязательно станешь стройным. Сразу хочется передать привет сумоистам и прочим стройным парням. Спорт, как физическая нагрузка, всегда был лишь частью процесса построения фигуры (если это было целью, конечно). Без питания и целой кучи других мелочей борьба с жиром будет проиграна.
Подробнее

Диеты, догмы и распространенные заблуждения (Часть 1)

Диеты

Не объедайся и проблема лишнего веса решена.

А ты не знал, что все полные люди круглосуточно занимаются обжираловом? Типичный стереотип. Часто тот, кто занимает два места в автобусе, ест не так много за 1 раз. Проблема кроется в потреблении очень насыщенных калорий.

Подробнее