Изометрический тренинг – процесс трудоемкий и однообразный. Внести элемент новизны и насладиться преимуществами изометрии можно с помощью этого простого приема. Возьмите пару гантелей, но поднимайте лишь одну из них!
Изодинамический тренинг
Если коротко, то изодинамический тренинг — это когда ты в одном подходе фиксируешь одну руку (в изометрическом сокращении), а другой продолжаешь пахать как папа Карло, совершая концентрические и эксцентрические движения. После выполнения нужного количества раз руки меняются. Звучит не сложно, так что сразу к делу.
Тренировка плечевого пояса
Заканчивайте свою тренировку плечевого пояса гигантским сетом, который прожжет ваши дельты, вызовет чудовищный пампинг и выведет мышечный рост на новую орбиту.