День 1
Бицепс трицепс.
- Жим штанги лёжа 3х12
- Подъём штанги на бицепс 4х8
- Сгибание рук с кривым грифом в ск. Скотта 3х12
Изодинамическая тренировка: больше пользы от гантелей
Изометрический тренинг – процесс трудоемкий и однообразный. Внести элемент новизны и насладиться преимуществами изометрии можно с помощью этого простого приема. Возьмите пару гантелей, но поднимайте лишь одну из них!