Для начала тебе нужна основа. Бери комплекс из 3-5 упражнений, который тебе нравится. Руководствуйся внутренними ощущениями и пониманием того, что выполнять данный комплекс нужно каждый день. Здесь достаточно делать различного рода отжимания, приседания, подъемы туловища и что-то на спину.
Примеры кроссфит тренировок
Что из себя представляет Кроссфит тренировка на практике?
Особенность кроссфита заключается в вариативности. Т.е. ваши программы тренировок не просто часто меняются…ОНИ ДОЛЖНЫ ЧАСТО МЕНЯТЬСЯ! Для этого целая индустрия тренеров регулярно «льет ВОДы» т.е. (Workout of the Day, «тренировка дня»), далее — WOD. Их существует бесчисленное количество. Более того после просмотра этого сюжета вы самостоятельно, на раз, сможете составлять такие «тренировки на день».
Похудеем с кроссфитом. История Ангелины из города Пятигорск
НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА У КОТОРОГО ЕСТЬ МЕЧТА
* Одной из важных составляющих здорового образа жизни является физическая нагрузка.
* Для человека стремиться к совершенству столь же естественно, как и спать, есть и размножаться. Без этого эволюция была бы невозможна. Известная английская пословица гласит: «Be yourself, but be your bestself». Регулярные занятия спортом способны изменить ваше тело до неузнаваемости и воспитать в вас силу воли и характер.
* История о том как изменил кроссфит Ангелину Саркисьянц в СК «Атмосфера» г. Пятигорск.
Интервью-мотивация для атлетов функционального многоборья на КМВ
Кроссфит (функциональное многоборье) набирает популярность среди любителей спорта на КМВ и в г. Пятигорск. Это направление очень актуальное в повседневной жизни и для любого вида спорта.
Читать далее
Составление программ в кроссфите
Периодически в огород кроссфита прилетают камни, брошенные в адрес отсутствия в нем системности, конкретных целей и наличия опасности в виде прихода дяди Рабдо и т. д. Я периодически пытаюсь эти камни извлекать, разбирая тему рабдомиолиза, рассуждая о мотивации в кроссфите и пытаясь донести все те прелести, которое несет в себе это функциональное спортивное направление.
Функциональные тренировки на выносливость
Традиционные длительные беговые сессии или велосипедные заезды — не всегда самый эффективный способ развития выносливости, даже учитывая их положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Вот 5 несложных кроссфит-комплексов, развивающих наряду с выносливостью и такую немаловажную категорию, как психологическая устойчивость к нагрузкам, способность продолжать, когда сил уже, кажется, совсем нет.
Кроссфит для офисного планктона
Если ты просиживаешь штаны в офисе не один год, то физическая нагрузка просто необходима. Запомни простую истину: тело, которое не развивается, деградирует. «Да фигня все это» — скажешь ты, поправив живот, лежащий на коленях и намазав спину обезболивающей мазью.