Если ты хочешь знать секреты о том, как набрать массу и стать сильным, так вот нет, никаких секретов! Вот тебе всего лишь 35 советов и больше ничего не нужно.
Как выбрать рабочий вес в упражнении? (Ч.3)
Один из самых частых вопросов, связан с прогрессией нагрузки в упражнениях и с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в соответствии с принципом перегрузки, должен постоянна меняться. И вот тут начинаются проблемы.
Как выбрать рабочий вес в упражнении? (Ч.2)
Один из самых частых вопросов, связан с прогрессией нагрузки в упражнениях и с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в соответствии с принципом перегрузки, должен постоянна меняться. И вот тут начинаются проблемы.
Как выбрать рабочий вес в упражнении? (Ч.1)
Один из самых частых вопросов, связан с прогрессией нагрузки в упражнениях и с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в соответствии с принципом перегрузки, должен постоянна меняться. И вот тут начинаются проблемы.
Особенности тренировки бицепсов
Тренируйте бицепсы не чаще 1-2 раз в неделю. Более частые тренировки не принесут вам никакого эффекта, поскольку мышцы попросту не успеют восстановиться.
Суперкомпенсация или как часто качать мышцу?
Мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировок. На тренировке ваши мышцы только разрушаются. При правильном отдыхе эти разрушения восстанавливаются , но восстанавливаются не просто до исходного уровня, а с запасом. Этот процесс называется суперкомпенсацией.
Влияет ли умственное утомление на эффективность тренировки в зале?
Наверняка с каждым из нас случалась такая ситуация, при которой после тяжелого трудового или учебного дня нет сил на поход в зал и тренировку. Причем физического утомления как такового не было, а имела место умственная усталость.