Приоритет упражнений, что к чему. Ты несомненно часто встречаешь посетителей тренажерного зала, которые первым делом выполняют базовые упражнения. Логика в том, что свежие мышцы больше потянут и в итоге их можно хорошенько загрузить.
Подробнее
Нужно ли новичкам повышенное количество углеводов?
Углеводы без сомнения являются одним из ключевых элементов питания, как для набора мышечной массы, так и для сжигания жира.
Похудение без минимального количества углеводов настолько же невозможно, как и наращивание мышечной массы, ведь Вашему телу в любом случае требует минимум этих нутриентов для осуществления адекватной ежедневной деятельности.
Подробнее
План тренировок по подтягиваниям на выносливость
Тренировка начинается с лесенки по подтягиваниям , с 10 раз и до 1 ( 10 , 9 , 8 … 1 )
Далее отдых 3 мин и затем опять лесенка , с 1 и до 9 раз ,
План тренировок для девушек
Понедельник: грудь/спина
- Жим на плоской скамье 5×10;
- Разводка гантелей на наклонной скамье 5×12;