Среди тех, кто впервые пришел в тренажерный зал, или только собирающихся это сделать, зачастую существуют два абсолютно противоположных мнения на одну из серьезных проблем силового тренинга.
Читать далее
Эффективные стратегии ускорения сжигания жира на тренировке
Сжигать подкожный жир можно гораздо быстрее, если усилить его использование организмом для получения энергии во время тренировок.
Читать далее
Как узнать нужное количество повторений
Хочешь узнать нужное количество повторений именно для себя, начни с тестов. Для верха тела вполне сгодится подъем EZ-штанги на бицепс, а для низа — разгибание ног в тренажере.
Как накачать широкую спину
Накачай мускулатуру спины по новейшему рецепту спортивной науки: Спина — упражнения и особенности тренировки.
Алкоголь и спорт. Что и как?
Мы верим, что умеренные дозы алкоголя полезны. Но это не так, ведь даже маленькое количество алкоголя мешает росту мышц и усиливает отложение жира.
9 рекомендаций по жиросжиганию
Забудьте о показателе веса на весах
Прежде всего, необходимо обращать свое внимание на состав тела. То есть в данном случае важно знать количество мышечной массы и процентной доли содержания подкожного жира.
Читать далее
Правильная пирамида
Пирамида – один из самых эффективных и результативных методов силового тренинга. Можно сказать, что это классика пауэрлифтинга и бодибилдинга.
Читать далее