Изменить свою жизнь, если она вас не устраивает, не так легко. Но это не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд. Самый главный момент здесь – понять, что если жизнь идёт не так, как хочется, то пора что-то менять. И самым главным изменением в вашей жизни должны быть вы сами.
Хронические инфекции и сверхинтенсивный тренинг
Связь между сверхинтенсивными тренировками и понижением иммунитета не всегда была очевидна спортивной медицине, но в настоящее время совершенно точно известно — суперинтенсивные тренировки понижают иммунитет — способность организма сопротивляться инфекциям.
Основа в бодибилдинге для новичков
Правильное понятие массонаборного периода очень важно для новичка, поэтому данная информация будет актуальна.
Прогрессия нагрузок
Роберт Грин. 33 стратегии войны
Культура, к которой мы принадлежим, провозглашает демократические ценности. Нас призывают быть порядочными по отношению к окружающим, объясняют, как важно вписываться в группу, коллектив, учат действовать сообща с другими людьми.
Фитнес: как мотивировать себя?
Как сохранить мотивацию к занятиям спортом?
Постоянная физическая активность способствует поддержанию хорошей физической формы и сохранению здоровья. Человек регулярно и с удовольствием выполняет физические упражнения при соответствующей мотивации.
10-минутная тренировка со скакалкой
Скакалка — хорошее кардио. Теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. На деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам прыгаешь, как слон, но это многих не смущает. Скакалку можно брать с собой в отпуск, в путешествие или командировку.
Подробнее
Шраги с гантелями
Шраги с гантелями визуально расширяют плечи и придают мощь верху спины и шее, выделяют трапеции на фоне спины и дельтовидных мышц.
15 причин,препятствующих самореализации
Не нужно считать, что это какая-то копия с психологических заумных сайтов. На самом деле это четкая формула, результат чтения многих статей и книг по саморазвитию, а так же глубокому и неприятному трехмесячному самоанализу. Попробуй извлечь из этого максимальную пользу.
Программа на пресс
Понедельник:
- Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50;
- Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15;
- Скручивания на верхнем блоке 4х15-20;
- Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15;
- Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону);
- Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15;
- Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20;
Тренировочные принципы Вейдера для атлетов среднего уровня
№ 1 Принцип приоритета
Самую слабую часть тела начинайте тренировать первой на каждом занятии, пока ваша энергия находится на самом высоком уровне. Например, если слабы мышцы плеч, вы должны сначала выполнять жимы штанги или гантелей над головой, тяги к подбородку и разведение рук в стороны, а уже потом любые жимы на скамье.
Подробнее