Закрывай недостаток потребления рыбы правильно! Запеченная скумбрия отлично справится с задачей. На 100 гр будет приблизительно 173 Ккал.
Овсяные пирожные
Гениальный рецепт для истинного кулинара. Как раз такого, как ты! Овсяные пирожные, что называется, дешево и сердито заполнят пустоту в твоем желудке. В 100 гр содержится 332 Ккал.
Гид по углеводам. Польза манки
Манная каша как вкус детства. Бытует мнение о том, что пользы от нее никакой. Давай разбираться. На 100 гр 310-355 Ккал.
Гид по углеводам. Польза гречки
Если ты ходил хотя бы месяц в зал, то непременно успел посидеть на гречке. Ведь она кладезь белка и вообще сугубо полезна. В 100 гр 270-330 Ккал.
Гид по углеводам. Польза фасоли
Не пренебрегай данным продуктом. Конечно, если нет прямых противопоказаний. В 100 гр фасоли содержится 280-300 Ккал.
Гид по углеводам. Польза овсянки
Овсяную кашу любили, или не очень, еще наши родители. И вот почему. На 100 гр данной крупы приходится 320-390 Ккал.
Гид по углеводам. Польза макарон
Все любят макарошки, но не все понимают что к чему. Для начала, на 100 гр сырых макарон приходится 330-370 Ккал.
Каким должен быть перекус
Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
Запеканка из кабачков и баклажанов
Запеканка из кабачков и баклажанов станет твоим отличным легким ужином. Пока не пошел массонабор, бери на вооружение. В 100 гр содержится 35 Ккал.
Рыбка под сыром
Хороший диетический рыбный рецепт. В рыбе под сыром всего 115 Ккал на 100 гр. И еще немаловажный факт — бонусом ты получаешь 14 гр белка.