Принцип перемен в тренировках мышц

тренировка мышц

Если на тренировке ты комбинируешь 2 группы мышц, то пробуй их чередовать. Например: грудь — плечи, плечи — грудь.

Подробнее

Тренировка мышц. Частичные повторения

Тренировка мышц

Старайся не путать частичные повторения с другими методами тренировки мышц. Например, есть метод жжения мышц, который в чем-то сходен с данным. Разница лишь в том, что здесь ты сходу работаешь в сокращенной амплитуде и берешь достаточно большие веса (допускается увеличение рабочего веса аж до 20%!).

Подробнее

Виды повторений

повторений

Все, что вы должны знать о различных видах повторений – от негативов до частичных повторений и времени под нагрузкой. Узнайте, как поднять интенсивность и эффективность своих тренировок!

Подробнее

Переменный принцип в тренировках

тренировках

При использовании переменного принципе в тренировках (это когда ты 1 раз делаешь плечи/грудь, а в другой — грудь/плечи) лучшую проработку получает первая мышечная группа. Помни про это.

Подробнее

Последний рывок (для продвинутых тренирующихся)

добить мышцы

Как добить мышцы на тренировках, чтобы «наверняка»!

Выполняйте упражнение до отказа

Подробнее

Заканчиваем тренировку правильно

тренировку правильно

Я рекомендую украшать фейерверками каждую тренировку. Как это сделать? За счет безжалостной стимуляции мышечного пампинга в концовке тренировочной сессии для определенной целевой группы. Вены вздуваются, кровь закипает, а сет еще не завершен. Мышцы горят. Награда? Взрывной мышечный рост!

Подробнее