Срыв штанги в жиме лежа — это первая фаза движения, в которой участвуют грудные, плечи и мышцы спины. Она задает тон повторения и правильная техника тут принципиально важна.
Гид по углеводам. Польза манки
Манная каша как вкус детства. Бытует мнение о том, что пользы от нее никакой. Давай разбираться. На 100 гр 310-355 Ккал.
Гид по углеводам. Польза гречки
Если ты ходил хотя бы месяц в зал, то непременно успел посидеть на гречке. Ведь она кладезь белка и вообще сугубо полезна. В 100 гр 270-330 Ккал.
Гид по углеводам. Польза фасоли
Не пренебрегай данным продуктом. Конечно, если нет прямых противопоказаний. В 100 гр фасоли содержится 280-300 Ккал.
Гид по углеводам. Польза овсянки
Овсяную кашу любили, или не очень, еще наши родители. И вот почему. На 100 гр данной крупы приходится 320-390 Ккал.
Гид по углеводам. Польза макарон
Все любят макарошки, но не все понимают что к чему. Для начала, на 100 гр сырых макарон приходится 330-370 Ккал.
Эффективная тренировка с канатами
По сути ты будешь делать высокоинтенсивную тренировку и тяжелыми и прочными канатами. Это одновременно разовьет силу, выносливость, а так же укрепит сердечно-сосудистую мышцу.
Почему тошнит после тренировки
Если после тренировок ты чувствуешь тошноту, то тебе просто не подходит спорт. Если такой отмазки не хватило, давай разбираться в причинах, а их всего несколько.
Каким должен быть перекус
Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
Многоповторные приседания
Многоповторные приседания являются не самым плохим вариантом для превращения твоих жердочек в мощную опору настоящего к0чки. С одной стороны достигается прорисовка мышц, а другой ты наращиваешь выносливость и силу. Можно пробовать таким образом бороться с тренировочным плато. Короче говоря, плюсов достаточно для того, чтобы попробовать.