- Подъем штанги на грудь в полуприсед. Наклонившись и взявшись за гриф штанги на ширине плеч, вы делаете полуприсед так, чтобы спина выпрямилась, а голова была приподнятой. Начиная разгибать ноги, потяните снаряд вверх, а когда он наберет некоторую начальную скорость, резко сделайте «подкрутку» кистями так, чтобы локти выдвинулись вперед. Как только штанга окажется у вас на груди, продолжайте подниматься из полуприседа до полного выпрямления ног.
Несколько приемов при разминке для роста силы
Разминка не должна быть пустой тратой времени. Эти 3 приема помогут не просто разогреться, а нацелиться на лучшие результаты.
Важность разминки хорошо обоснована научными экспериментами и обычной практикой тренажерного зала.
Подробнее
Никогда не поздно избрать другой путь
В конечном итоге, ты сам создаешь свою жизнь. ТЫ решаешь, на что тратить свои силы – на созидание или на разрушение, на любовь или на ненависть, на увлечения или на скуку. ТЫ даешь себе установку на позитив или на негатив…
Программа тренировок для девушек
Цели программы:
Общее укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца.
Картофель фри в духовке
Что делать, если у тебя осталась пара яиц, немного картохи и какие-то непонятные специи? Вариантов не так много, а картофель фри, пожалуй, один из лучших. если боишься еще больше отрастить задницу, то не переживай, в 100 гр будет всего навсего 78 Ккал.
Практические советы по восстановлению после тренировки
Вы отпахали по полной программе на тренировке и теперь на карачках выползаете из зала? Отлично, основной элемент построения красивого тела вы выполнили. Но ведь для того, что бы ваше тело могло максимально быстро восстановиться и начать расти, необходимо приложить еще некоторое количество усилий.
Подробнее
Сильный дух
Человек, обладающий сильным духом, может справиться с абсолютно всеми жизненными испытаниями. Какими бы сложными и опасными они ни были. Сильный дух старательно воспитывается годами, но все потраченные усилия стоят того, чтобы получить такое ценное и редкое человеческое качество.
Как увеличить грудную клетку и стать шире
От природы многие мужчины имеют узкую грудную клетку, и многие хотят это исправить.
Существуют упражнения, которые способны увеличивать объем грудной клетки, а уже это, в свою очередь, приводит к увеличению потенциала мышечного роста.
НОТ. Немецкий объемный тренинг
Наш организм постоянно адаптируется к физическим нагрузкам, путем гипертрофии мышечных волокон. Поэтому, невозможно постоянно прогрессировать, занимаясь по одной и той же программе. Вариативность — один из важнейших принципов бодибилдинга. Немецкий объемный тренинг, известный также как система 10х10, это то что вам нужно, чтобы заставить мышцы расти!
Тренировка медленных мышечных волокон (ММВ)
Средства и методы, направленные на гипертрофию (увеличение силы) ММВ.
Точные механизмы и стимулы индукции синтеза сократительного белка неизвестны. Среди факторов, приводящих к гипертрофии MB. выделяют как минимум следующие: