Если ты пропускаешь завтрак, то весь день потом хочешь есть и в итоге ешь больше, чем нужно. Идеальный завтрак способен оптимизировать обмен веществ. А теперь подробнее.
Рыба, тушенная с овощами: полезный ужин
Отличный рецепт, который подходит для белой рыбы. Выбирай ту, в которой уверен и вперед. На 100гр, в среднем, приходится 44 Ккал.
Скрытая опасность обезжиренных молочных продуктов
Молочные продукты, или молочка, всегда были объектом вожделения и страсти настоящего к0чки. Агрессивный, массонабирающий кочка часто делает упор на молоко, йогурты или сливки.
Подробнее
Картофель с ветчиной
Держи немного белков и углеводов в карму. Хорошее и сытное блюдо состоит из 49 гр белка и 84 гр углеводов. К слову, в нем 980 Ккал.
Мед и спорт. Медовый напиток
Мед — это целый кладезь полезных для тебя свойств. Их перечень не ограничивается только диетическими, бактерицидными или лечебными. Мед является хорошо усваивающимся углеводом. Благодаря этому свойству он способен постоянно поддерживать уровень глюкозы в крови (сахар с подобной задачей справляется не очень хорошо).
Углеводы перед тренировкой
Потребление углеводов перед тренировкой: правильно ли это? Все зависит от обстоятельств. Если вы наращиваете мышечную массу и хотите довести ее до максимального объема, потребляйте углеводы и перед, и во время тренировки. На этом этапе лучше всего за полтора-два часа до начала занятия съедать маленькую порцию пищи, включающей углеводы и белок.
Подробнее
Грибной омлет
Если у тебя каким-то чудом в холодильнике появились грибы (не от времени, а покупные), то обязательно попробуй сварганить грибной омлет. В 100 гр всего 76 Ккал.
Запеканка из курицы и гречки
Новые горизонты для куры с гречей. Сегодня пришло время освоить новый рецепт отличной запеканки. Калорийность составляет всего 145 Ккал на 100 гр.
Легкий куриный паштет
Бывают такие периоды в жизни, что на куру смотреть противно. Тогда начинается время экспериментов и к твоему счастью первопроходцы уже добыли хороший полезный рецепт. На 100 гр выходит 174 Ккал.
Овсяные котлеты с грибами
Овсяные котлеты с грибами отлично подойдут как для твоего полезного завтрака, так и на ужин. На 100 гр котлет калорийность всего 146 Ккал.