Мед — это целый кладезь полезных для тебя свойств. Их перечень не ограничивается только диетическими, бактерицидными или лечебными. Мед является хорошо усваивающимся углеводом. Благодаря этому свойству он способен постоянно поддерживать уровень глюкозы в крови (сахар с подобной задачей справляется не очень хорошо).
Бытует мнение о том, что при употреблении меда не будет появляться тяга к сладкому.
И самое главное! При интенсивных тренировках тебе определенно нужны силы и энергия. Берется это добро из углеводов. И здесь мед отлично справляется с проблемой. Если будешь потреблять его с белковыми продуктами ДО и ПОСЛЕ тренировки, то стимулируешь быстрейшее восстановление мышц и повысишь общий энергетический тонус. Как это делать на практике? Забабахай себе напиток и принимай за 2 часа до и после тренировки.
Мед с апельсиновым соком
- 1 ч.л. меда;
- 50 мл воды;
- 200 мл апельсинового сока.
Просто разводишь мед в теплой воде и затем смешиваешь с апельсиновым соком. На выходе получишь 74 Ккал и 21 гр углеводов.
Мед с лимонным соком
- 1 ч.л. меда;
- 50 мл воды;
- 30 мл лимонного сока.
По приготовлению ты, наверное, уже догадался. Итогом будут 60 Ккал и 16 гр углеводов.
В дальнейшем можешь экспериментировать с соками. Суть в том, чтобы стараться заменять сахар на мед и получать больше здоровья.