Промежуточные сеты (вложенные сеты)

сеты

Промежуточные сеты, или вложенные сеты, один из любимых приемов твоего кумира — Арни. Ходят слухи, что икры у 7-кратного Мистера Олимпии выросли как раз благодаря такому подходу. Метод хорош и при условии нехватки времени.

Секрет успеха достаточно прост. Твоя задача — втиснуть между подходами на крупные мышечные группы некоторые упражнения для мелких мышц. Например для голени, пресса или предплечий.

Так ты решаешь сразу несколько задач. С одной стороны ты проводишь свою тренировку. С другой же подтягиваешь отстающие мышцы. Промежуточные сеты помогут тебе даже в случае отдельных тренировок для отстающих мышц. Так как мышцы слабо поддаются росту, перекачать их у тебя мало шансов, а значит всегда можно добавить промежуточный сет. Главное, помни про время восстановления.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *