Отжимания на одной руке

Отжимания

Важную роль в отжиманиях на одной руке играет положение ступней. Если ты смыкаешь ступни, то остается всего 2 точки опоры: рука и ступни. Это создает большую статическую нагрузку. Поэтому, чтобы было полегче, разводи ступни.

Подробнее

Отжимания с усилием на одну руку

Отжимания

В отжиманиях на одной руке, помимо прямой нагрузки на руку, немалую роль играет статическое напряжение, которое идет на тело из-за необходимости поддерживать равновесие.
Подробнее

Отжимания в стойке на руках

Отжимания

Умение стоять на руках, добавит Вам, стабильности и устойчивости, во время исполнения упражнений с штангой или гирями. Стойка на руках – одно из базовых гимнастических упражнений.

Подробнее

Отжимания для того, чтобы взорвать грудные

Отжимания

Взорви грудные! Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнениями по 45 секунд и полностью восстанавливаясь после каждого круга.

Подробнее

Техника упражнений на взрывную силу

взрывная сила

Главным принципом работы на взрывную силу является снижение веса и увеличение скорости. Делается это для больших мышечных групп, таких как грудь, спина и ноги. Техника у таких упражнений отличается от стандартной. И сейчас ты узнаешь почему.

Подробнее

Функциональные упражнения

Функциональные

Каждый уважающий себя гражданин просто обязан упрекнуть к0чку в неповоротливости, в том что мышцы ненастоящие, в старости все обвиснет и вообще, в жизни это лишнее. Значит, не остается ничего другого, кроме как адаптироваться. А помогут в этом нелегком деле функциональные упражнения. С их помощью ты улучшишь навыки владения своим телом.

Подробнее

Программа тренировки для девушек: начальный уровень

Программа тренировки

Сейчас, как новичку, для вас самым важным моментом является отработать правильную технику выполнения упражнений, имейте это в виду и при необходимости, первое время тренируйтесь под присмотром тренера.
Подробнее

Пять основных упражнений для формы женской груди

женской груди

Форма и состояние груди беспокоят любую женщину. Особенно это актуально после грудного кормления или резкого похудания. Как известно, размер молочных желез зависит не только от количества молока, но и от объема жировых клеток. В связи с этим, когда женщина худеет, грудь теряет свои формы.

Подробнее