Данная фитнес программа для женщин включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и подтянуть и укрепить мышцы. Основной упор будет сделан на бедра, ягодицы и талию.
Зачем делать упражнение Вакуум в животе
Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны — беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.
Не дай массонабору погубить твою талию
Вакуум — это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за несколько месяцев).
Как заниматься на гребном тренажере
Развитая мускулистая спина и мощные накачанные руки — это тот результат, который можно получить при занятиях на гребном тренажере. Главное — правильная техника и четкое следование всем рекомендациям при работе на этом снаряде.
Подробнее
Как не стоит качать пресс
Сами по себе, упражнения для пресса не поспособствуют жиросжиганию в районе твоего «комка нервов». Для избавления от жира и обретения кубиков пресса нужна диета. Упражнения на пресс играют второстепенную роль.
Мощное упражнение для пресса — флаг дракона
Вы все еще качаете пресс скручиваниями? И все без толку? Это лучшее и самое мощное упражнение для пресса которое только можно придумать.
Убираем жир с низа живота
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках.
Подробнее
Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот
Наиболее эффективный результат можно получить, если тренировать пресс методом гигантского сета, когда 3 и больше упражнений на пресс делается подряд, один за другим, не останавливаясь.
Спина титана
Как проработать низ пресса
Многие тренера скажут тебе, что низ живота — это твое питание. Начни правильную диету и брюшко постепенно уйдет. Все бы ничего, но без правильной нагрузки ты еще долго можешь проходить с «начальной стадией беременности» (да, со стороны твой живот выглядит именно так).