Следующие 10 шокирующих методов были многократно использованы профессиональными тренерами, бодибилдерами-чемпионами и простыми парнями жаждущими прироста мышечной массы с сокрушительным успехом. Так что попробуйте их все (только не в одной тренировке – это жесть).
Вот где много белка для тебя!
- Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.
Новичкам на заметку. Только База сделает из тебя мужчину!
Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов.
Подробнее
О креатине
Спорт после 40: как тренироваться жёстко и без риска для здоровья
После 40 спорта нет? Чушь полнейшая. Данная статья подскажет вам, как поддерживать физическую активность, когда организм уже не тот.
Виктор Григорьевич Куренцов
Виктор Григорьевич Куренцов — советский тяжелоатлет, Заслуженный мастер спорта СССР (1966), Заслуженный тренер России (2003).
Подробнее
Сушка или образ жизни
Последнее время катастрофически популярным стало слово сушка. Складывается впечатление, что сушиться к лету — это как почистить зубы перед сном-святая обязанность всех и каждого.
Подробнее
Мышцы голени — такие желанные, но такие упрямые!
Мышцы голени — проблемная зона для большинства из нас. Некоторых людей природа одарила очень мощной голенью, что позволяет им тренировать её в лайт режиме или не тренировать вовсе.
Подробнее
Преимущества утренних тренировок
Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
Тренировка со скакалкой
Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.