Планируешь хорошенько проработать целевую мышцу? Трисеты помогут это сделать. Ведь, в идеале, тебе придется выполнить целых 3 упражнения по кругу без перерыва!
Тренировочные сеты
Тренировочные сеты на сегодня являются самой распространенной методикой. Методика рекомендует тебе делать какое-то количество подходов одного и того же упражнения. Все нацелено на максимальное утомление целевой мышцы.
Тренировочная методика раздел
Тренировочная методика раздел позволит тебе, во-первых, хорошо загрузить целевые мышцы и, во-вторых, знатно их разогреть. Начинай с малых весов.
Подробнее
Читинг
Читинг является одним из самых неоднозначных подходов к увеличению интенсивности. Новичку метод не принесет никакой пользы. Даже вполне может привести к различным травмам в будущем.
Подробнее
Выбор упражнений в бодибилдинге
В основе данной статьи лежат рекомендации Кристиана Тибадо – тяжелоатлета с большим стажем, и специалиста по разработке тренировочных программ.
Изоляция
Суть метода Изоляция заключается в мощной проработке конкретной целевой мышцы. Делать это предстоит, как ты понимаешь, изолированными упражнениями. Лучшим решением в большинстве случаев станет работа в тренажерах, а если конкретнее, то машинные движения на них.
Эффективная тренировка икроножных мышц
Еще в эпоху золотой эры культуризма спортсмены опытным путем установили, что для тренировки разных групп мышц необходим разный диапазон повторений.
Предварительное утомление мышц
Хочешь быть большим и сильным — поднимай большие веса! Вроде бы все логично, но есть подвох. Сам по себе большой вес не сделает из тебя культуриста. Важно уметь чувствовать целевую мышцу и давать на нее максимальную нагрузку. Это могут далеко не все, так что есть специальные методики, такие как предварительное утомление.