Тренировочная программа – это всегда вещь индивидуальная. 50% вопросов которые мне пишут это вопросы связанные с тренировочной программой (можно ли так, можно ли эдак, хорошо ли будет и т.д…).
Подробнее
Техника упражнений на взрывную силу
Главным принципом работы на взрывную силу является снижение веса и увеличение скорости. Делается это для больших мышечных групп, таких как грудь, спина и ноги. Техника у таких упражнений отличается от стандартной. И сейчас ты узнаешь почему.
Широчайшие мышцы: как раскачать огромную спину? Основные упражнения
Самые главные мышцы, которые принимают участие в формировании спины — это широчайшие. Они начинаются в задней области подмышечных впадин и спускаются вниз к талии. Именно широчайшие мышцы придают спине мощный конусообразный вид, визуально увеличивая ширину плеч и сужая талию.
Подробнее
Частые ошибки тренинга спины и их решение
Суть хорошей тренировки спины заключается лишь в разнице нескольких сантиметров.
Отличные тренировки на спину помогут создать широкую, объёмную, V-образную фигуру, которая не только впечатляюще выглядит, но и крайне важна для правильной симметрии фигуры.
Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот
Наиболее эффективный результат можно получить, если тренировать пресс методом гигантского сета, когда 3 и больше упражнений на пресс делается подряд, один за другим, не останавливаясь.
Спина титана
Подтягивания на турнике
Подтягивания относятся к базовым упражнениям. То есть ты должен уметь это делать, причем делать правильно. В зависимости от ширины хвата и некоторых других параметров акцент может смещаться с одних мышечных групп на другие. Готовься, сейчас ты узнаешь все о видах подтягиваний!
Подтягивания в Кроссфите
Подтягивания распространены во многих видах спорта. Это базовое упражнение может заметно укрепить плечи, спину, грудные мышцы, а так же мышцы рук и живота. Если твоя цель — общее физическое развитие, то подтягивания просто обязаны быть включены в программу тренировок.