Изменение программы тренировок, это не просто прихоть, это необходимость, которая обусловлена желанием постоянно прогрессировать в:
Программа тренировок, диета на массу и сушку
Программа тренировок, диета на массу и сушку, а так жеспортивное питание от Лазара. Перед тем как повторять, ты должен оценить свои финансовые возможности и его финансовые возможности, свой режим дня и его режим дня. В общем не пытайся повторить дома.
Как составить программу?
Для того чтобы самому составить себе тренировочный Сплит (программу тренировок) важно знать три главные вещи: какие группы мышц можно «качать» в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать.
Новичкам на заметку. Только База сделает из тебя мужчину!
Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов.
Подробнее
Круговая тренировка для жиросжигания
Круговая тренировка для жиросжигания. Используется 1 упражнение на группу, причем преимущественно базовое, первыми выполняются тяжелые многосуставные движения, прорабатывающие крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь), за ними — упражнения, прорабатывающие более мелкие группы (дельты, мышцы рук).
Подробнее
Программа тренировок на массу
Начав заниматься по данной программе тренировок в тренажерном зале, придерживайтесь её хотя бы месяца 2–3. Отдых между подходами — 1 минута. Спать 8–10 часов в сутки и увеличить дневной прием белка до 2-х грамм.
Составление программ в кроссфите
Периодически в огород кроссфита прилетают камни, брошенные в адрес отсутствия в нем системности, конкретных целей и наличия опасности в виде прихода дяди Рабдо и т. д. Я периодически пытаюсь эти камни извлекать, разбирая тему рабдомиолиза, рассуждая о мотивации в кроссфите и пытаясь донести все те прелести, которое несет в себе это функциональное спортивное направление.
Русский жим. Что по чем (часть 1)
Русский жим – это поднятие штанг на разы. Кто выжал большее количество раз одинаковым весом, тот и победил. Это отдельный силовой вид спорта и, естественно, есть отличия от классического жима лежа.
Круговая тренировка или особенности национального жиросжигания
Итак, ты уже прочитал как правильно питаться и каких основ придерживаться при похудении. На очереди тренировочные дни. И не думай, что есть хотя бы 1 шанс увернуться от «я больше не могу! Просто оставьте меня здесь…».