Эксперты и фанаты фитнеса любят спорить о частоте питания, но действительно ли увеличение или уменьшение количества приемов пищи пришпоривает мышечный рост и катализирует сжигание жира? Узнайте всю правду!
Девушка в пауэрлифтинге или интервью с Еленой Горобец
Для многих всегда было интересно, как выглядят девушки (женщины) в пауэрлифтинге, ведь этот вид спорта такой брутальный и жесткий. Это спорт для мужчин. На первый взгляд Елена Горобец кажется миниатюрной и хрупкой девушкой. На самом деле Елена — мастер спорта по становой тяге.
Сгибание рук сидя на наклонной скамье
Бицепс для мужика честь, ну а кости и у скелетов есть. В общем готовься, настало твое время убивать руки по полной. Начнем мы со сгибания рук на наклонной скамье, что является отличным упражнением для накачки бицепса.
Подробнее
Меньше спим — больше едим
Участники исследования (здоровые мужчины, с нормальной массой тела, без нарушений пищевого поведения, и без злоупотребления вредными привычками (алкоголь, никотин и т.п.)) делятся на 2 группы – первая спит 8 часов, вторая 4 часа.
Подробнее
Тренировка нижней части тела для девушек от Зузаны Лайт
Хотите быстро подкачать ягодицы и бедра в домашних условиях, тогда эта тренировка нижней части тела от знаменитой фитнес-модели Зузаны Лайт (Zuzka Light) идеально вам подойдет. Вы можете тренироваться дома, ведь для этого вам не потребуются специальные тренажеры или другой спортивный инвентарь.
Подробнее
Развитие спины
Как говорил один мой знакомый перед тренировкой спины: «Спина сказка, рука колбаска». Как бы странно не звучала эта фраза, но эффект от мощной спины давал свои плюсы практически во всех упражнениях. Итак, сегодня говорим о развитии спины.
Диетические оладьи из тыквы и бананов
Очередной рецепт выходного дня подъехал. На этот раз тебя ждут диетические оладьи из тыквы и бананов. Зима близко и, само собой, наступает период жрать сгущенку банками. Но все же, лучше плавно входить в массонабор. Калорийность продукта 82 Ккал на 100 гр.
Как начать планировать
Знаешь, после такого большого количества ошибок, которые я сам совершил, я уже не берусь кого-то учить жизни. Меня бы кто поучил! В принципе, все мы не идеальны и каждому надо над чем-то в себе работать.
Как тренировать становую тягу
Основываясь на методике тpениpовки пpиседаний и жима, вы, очевидно уже выpаботали своё твёpдое пpедставление о пpинципах силового тpенинга. И вы готовы услышать, что я скажу вам по поводу тяги пpимеpно следующее:
Жим штанги средним хватом на горизонтальной скамье
Настало время замечательных историй. И сегодня речь пойдет о жиме штанги средним хватом лежа на горизонтальной лавке. Специально для тебя все разбито на блоки таким образом, что поймет даже к0чка.