Упражнение Сгибания Зоттмана было придумано еще в 19 веке известным силачом Георгом Зоттманом. Это упражнение сразу же пришлось по вкусу всем атлетам, так как быстрее всего способствовало росту силы рук.
Подробнее
Тренинг до отказа
Отказ… если произнести это слово применительно к тренингу с отягощениями, то перед глазами тут же возникает образ столь рано ушедшего от нас Майка Ментцера — прекрасного спортсмена и весьма неоднозначного тренера.
Подробнее
Как высокая базовая активность способствует похудению
Рано или поздно скорость потери веса замедляется. Подстегнуть ее можно сокращением калорийности питания, повышением интенсивности или объема тренировки и увеличением базовой активности.
Подробнее
Что лучше сжигает жир — аэробика или силовые тренировки?
Обычной рекомендацией для желающих сжечь лишний жир является снижение общего потребления калорий и увеличение объема занятий аэробикой и/или тренировок в тренажерном зале.
Подробнее
Если не ты, то кто?
Как-то и где-то жили четыре товарища, их звали: Каждый, Кто-то, Никто и Кто-нибудь.
Всякий раз, когда надо было что-то сделать, Каждый был уверен, что Кто-то сделает. Никто этого не делал, потому что думал, что это может сделать Кто-нибудь.
Эффективные стратегии ускорения сжигания жира на тренировке
Сжигать подкожный жир можно гораздо быстрее, если усилить его использование организмом для получения энергии во время тренировок.
Подробнее
Медвежья потеха
Медвежья потеха — одна из древнейших форм развлечения на Руси. Воин должен был побороть медведя или хотя-бы продержаться как можно дольше.
Программа тренировок с акцентом на ноги
День первый
Ноги
1. Приседания со штангой — 1×12, 1×10, 1×8, 1×6 (x это количество повторений)
2. Жим ногами — 3×10
Подробнее
Если у вас болит шея
Лучшее средство от боли — тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения и профилактика — индивидуальные упражнения для шеи 1-5 мин. в день, стоя или сидя.
Три отличных упражнения на массу грудных мышц
Жим штанги на наклонной скамье
Базовое упражнение для груди, для развития силы и общей массы грудных мышц. В этом упражнении используются самые высокие рабочие веса, что делает его весьма эффективным для проработки мышц грудного массива.
Подробнее