Данная фитнес программа для женщин включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и подтянуть и укрепить мышцы. Основной упор будет сделан на бедра, ягодицы и талию.
Рассчет потребления Б/Ж/У
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
Острые баклажаны
Думаешь, как намекнуть подруге. что любишь поострее? Накорми ее баклажанами. А рецепт подробно расписан и опробован ниже. На 100 гр острых баклажанов выходит всего 42 Ккал.
Принцип постоянства тренировок
Данный принцип гласит о том, что все тренировки должны проводиться регулярно, без значительных перерывов, а лучше и вовсе без оных. Особенно это важно для новичков, которые очень любят выдумывать предлоги для того, чтобы не посещать тренажерный зал. Как известно, мышца растет только тогда, когда она порвана (часть мышечных волокон). Следовательно, для непрерывного роста мышечной массы хотя бы одна мышца (группа мышц) должна быть «порвана».
Увеличить рабочие веса на 10% за 6 тренировок
А ты наивно полагал, что для этого нужно впахивать годами. Всего-то 6 тренировок и увеличить рабочие веса не составит проблемы. Или составит… Здесь кому что подходит. Важно понимать главное: сила и масса связаны. Без одного не бывает второго.
Как побороть усталость на тренировке
Если вы хотите полностью контролировать КПД тренировок, воспользуйтесь советами по предтренировочному питанию и приему пищевых добавок.
В какие-то дни вы приступаете к тренировке, чувствуя прилив бодрости и сил. На финише вы знаете, что выложились по максимуму и оставили в спортзале все силы. В другие дни ничего не клеится.
Что происходит с телом, если есть яйца каждый день
Сегодня отличный день чтобы поговорить о твоих яйцах. Если точнее, то о куриных, но было важно привлечь внимание. Данный продукт, наверное, самый распространенный в рационе такого бройлера, как ты. Главное — выбирать органические яйца. Можешь брать и в ближайшем сомнительном магазине, но тогда рискуешь в довесок к железу, аминокислотам и антиоксидантам получить порцию гормонов с антибиотиками.
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься
Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Проблемы с нижним прессом
Как избавиться от болей в шее и чуток об остеохондрозе
Каждого из нас начинают рано или поздно мучить боли в шее, которые кстати, могут говорить о том, что у вас имеется шейный остеохондроз и он же может вызывать повышенное давление и боли в сердечной-легочной области. Меня раньше беспокоила эта проблема, но постепенно я решил эту задачу. Я расскажу о своем опыте.